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【必見】市販の人気葉酸サプリの口コミを徹底比較!薬局でおすすめ商品もご紹介!

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最近「葉酸サプリ」が話題となっていて、テレビや雑誌でよく見かけますよね。

気にはなっているけど、何に効果があるのか、どこのメーカーのものを買えばいいのか不安な方も多いでしょう。

この記事では、葉酸サプリとは、から始まり葉酸サプリの効果、市販されている葉酸サプリのうち3種類について詳しくご紹介します。

また、記事の最後には今おすすめの葉酸サプリ3種についても説明しますので、葉酸サプリを飲んで健康に、キレイになりましょう。

葉酸サプリとは?

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まずは一番気になる「葉酸サプリとは」について説明します。

葉酸とは水溶性のビタミンでビタミンB群の仲間です。

植物の葉に多く含まれ、ビタミンB12とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」と言われています。

また、代謝にも関与しており、たんぱく質の合成や細胞の生産、再生を助けることから、特に胎児にとっては重要な栄養成分であるといえます。

この大事な栄養成分、「葉酸」の摂取を助けてくれるのが、葉酸サプリなのです。

葉酸サプリの効果

(1)赤ちゃんの健やかな発育のサポート

葉酸は、特に妊娠前から妊娠初期にかけて摂取することで、神経管閉鎖障害(二分脊椎症、無脳症などの先天性障害)の発症リスクを低減し、それによる先天性流産を防止するなど、赤ちゃんの健やかな発育をサポートしてくれます。

また、葉酸は子宮内膜を強化し受精卵を守る力を高めてくれたり、子宮の血流をアップさせることで胎児の成長を促進してくれます。

妊活中、妊娠中の方には是非おすすめしたいサプリメントです。

また、近年の研究では「妊娠開始4週間前から妊娠後8週までに葉酸を摂取した女性から生まれた子どもは、自閉性障害になる確率が低い(ノルウェー公衆衛生研究所)」と分かりました。

葉酸を採ることでこんなにメリットがあります。

(2)葉酸の摂取を国も推奨

それでは葉酸はどれくらい摂取すればよいのでしょうか。

厚生労働省では、1日400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。

サプリメント先進国であるアメリカ合衆国でも、疾病管理センターによる葉酸摂取と神経管閉鎖障害に関する研究から、妊娠が可能な全ての女性に、葉酸を1日400μg摂取するよう勧告しています。

しかし、日本人の1日平均葉酸摂取量は、およそ290μg(平成27年国民健康・栄養調査より)と推奨量よりも110μg不足しているのが実情です。

この不足分を補ってくれるのが、葉酸サプリです。

葉酸が不足すると血液が作られにくくなり、貧血や動脈硬化、胎児の神経管閉鎖障害や無脳症などの発症リスクが増加しますので、注意しましょう。

(3)女性としての美容や健康維持

葉酸は女性の美容や健康維持にも効果があります。

葉酸はタンパク質の合成に関わっている栄養素で、細胞分裂を促進し新陳代謝を活発にする働きがあります。

これによって肌の代謝が促進されて、健康的な肌状態を保つことができます。

また、葉酸は腸内の粘膜を強くする働きがありますから、腸内運動が活発となることで便秘が改善されたり、消化吸収が良くなるなど、体の内側からも健康になることができます。

さらに、葉酸の血を作る働きから貧血が予防されます。

血の巡りがよくなり、老廃物が流れて肌の色が明るくなり見た目の年齢が若く見えます。

このように葉酸には女性に嬉しい効果がたくさんありますので、妊娠中だけでなく、継続的に摂取することをおすすめします。

市販の葉酸サプリ比較【DHC 葉酸】

dhc葉酸サプリの画像

良い口コミ

それでは、コンビニやドラッグストアで手軽に買うことのできる市販の葉酸サプリ3種について比較しながらご紹介します。

通販サイトの口コミでは、

ビタミンB12と併用して飲んでいます。効いている感じがします。」や、「ネットでも購入できます。男がお店でサプリメント買うの恥ずかしいので助かります。体調良くなりました。

 

食事だけで必要量摂取するのは大変なので助かっています。

など、手軽に葉酸を摂取できることが好評です。

サプリメントは体に良い、という使用者のプラセボも大きく影響しています。

悪い口コミ

また、商品自体について否定的な意見もあります。

この葉酸サプリは、文字どおり葉酸のみを考えた栄養素の配合になっています。葉酸と一緒に摂ると良いビタミンB6、ビタミンB12は入っていますが、葉酸を体内で活性化してくれるビタミンCが入っていません。

DHCはビタミンCやヘム鉄、カルシウムのサプリメントも販売していますが、それぞれ単体サプリで摂ろうとすると、合計で1日9粒も飲む必要が出てきます。

 

市販の葉酸サプリ比較【小林製薬 葉酸】

小林製薬 葉酸の画像

良い口コミ

二番目は小林製薬の「葉酸 鉄 カルシウム」です。

口コミでは、

飲みやすい大きさで、妊娠中に必要な栄養素がいくつも入ってるので、嬉しいです。大手の製薬会社が出してるので安心というのもあります。

 

食事のみでは足りない栄養素を補うために購入しました。サプリを飲むことで少しでも安心した気持ちになればとも思っています。

など、有名な製薬会社が製造していることが好評です。

悪い口コミ

しかし、こんな口コミも。

サプリメントはラムネぐらいの大きさで、臭いもないですが、1回3粒は正直きついです。1粒ずつ水で流し込んでいますが、つわり中の方だと辛いかもしれません。

 

良い、という実感はありません。ただ、飲み続けているだけで気分の問題だと思っています。

など。毎日飲むものとしては飲みやすさ、効果の実感は大切な要因です。

製薬会社という安心感がこのサプリメントの拠り所となっています。

もっとひどい口コミもあります。

口に入れた瞬間、鉄の味が広がりました。また、思ったより錠剤が大きいです。飲み込めず噛もうとしましたが硬くて無理でした。カッターで切ったら、更に鉄の味が広がり飲むのをあきらめました。

 

持病の甲状腺の薬と飲み合わせが悪いようで、寒気がして大変です。妊娠中なので物凄く不安になりました。

など、人によっては鉄の味が気になったり、薬との飲み合わせによっては危険が生じます。

市販の葉酸サプリ比較【ピジョン葉酸プラス】

ピジョン葉酸プラスの画像

良い口コミ

3番目は、ピジョンサプリメント 葉酸プラスです。

良いとする口コミでは、

におい、手軽さを考えこちらを飲んでいます。1日一粒でokで飲み込むのが苦手な私には助かっています。

 

以前妊娠した時からこの商品を購入しました。赤ちゃんにとっては葉酸は不可欠なのですごく助かります。1日一錠でいいので簡単に摂取できます。

と、小粒で飲みやすいことが好評です。

悪い口コミ

しかし中にはこんな人も。

特に効果はこれといって見られませんでした。体調が良くなるわけでもなく悪くなるわけでもなく何も変化は起きませんでした。このような補助食品は服用し続けていても意味があるのかわかりません。お金の無駄のように思えてしまうことも多々あります。

と、飲んでいて実感がわかないことに不満を持つ人が口コミに書き込んでいました。

効果があってこそのサプリメントです。

さらに酷いとする口コミとしては、

元々肌が弱くアレルギーがあるので、じんましんが出ることは頻繁なのですが、これを飲んだ日に吹き出物が顔や背中に出ました。でも葉酸のせいではないのかもしれないと思い、4日間飲み続けてみましたが、やはりどうやらこのサプリのせいでしたので、飲用をやめました。期待していただけにショックです。

というものです。

健康のためにサプリメントを飲んで、吹き出物が出ては本末転倒です。

市販の葉酸サプリの総括

市販の葉酸サプリを選ぶ際に気を付けるポイントがあります。

葉酸の効果を発揮させるためには、ビタミンCやビタミンB6、ビタミンB12も合わせて摂ると、吸収力がより高まります。

また、普段の食生活で不足しがちな、カルシウムや鉄分といったミネラルなども一緒に摂取するといいでしょう。

様々なサプリメントを販売している会社は、色々なサプリメントを買ってほしいために「このサプリメント一つで十分」なものは出しません。

安いから、といって飛びつくと、必要な栄養が採れていなかったり、たくさんのサプリメントを買う羽目になり返って高くつきます。

おすすめ葉酸サプリ3選

葉酸は、女性にとって様々なうれしい効果があることがわかりました。

効果は日本だけでなくサプリメント先進国である、アメリカ合衆国が保証しています。

以下におすすめの葉酸3選をご紹介します。

それぞれ葉酸だけでなく、同時に摂るべき栄養素もしっかり含まれています。

また、品質管理基準である、「GMP」(Good Manufacturing Practice=適正製造規範、原料の入庫から製造出荷までの全ての過程で安全に作られ、一定の品質が保たれるように定められたシステム)で製造しており、安心な製品です。

1位 はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸の画像
メーカー hugkumi+(はぐくみプラス)
価格/内容量 1,980円(初回価格)/90粒入り
商品特徴 国産22種の野菜
まず1つ目ははぐくみ葉酸です。価格は6980円/1個(約1ヶ月分)と高めですが、定期便による割引があります。定期コースの購入回数に制約もありません。1日あたり葉酸が500μg摂れるだけでなく、鉄分、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCもバランスよく含まれています。オーガニックレモン由来の葉酸を使用しているほか、鉄やビタミンは国産の22種の野菜から全絞りしたもの。ビタミンCやポリフェノールの豊富なアセロラエキス、アミノ酸もたっぷりのクロレラなどこだわった素材から作られています。

今まで違う葉酸サプリを飲んでましたがはぐくみ葉酸に変えました。
レモンがあっためにいいと知りレモンの葉酸とのことでこちらを選択。
小粒タイプで独特のにおいもなく飲みやすいと思います。
継続して飲み続け効果が現れたらうれしいです。

出典:@cosme

 

2位 ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの画像
メーカー ビーボ
価格/内容量 3,980円(定期便)/400mg×120粒
商品特徴 高品質&安全性に優れたサプリ
2つ目はベルタ葉酸サプリです。価格は5980円/1個(約1ヶ月分) で、こちらも定期便による割引があります。1日あたり、葉酸が400μg 摂れます。また、鉄分とカルシウムが豊富に含まれています。他にも 6種の美容成分(ツバメの巣・ヒアルロン酸・プラセンタ・コラーゲン・黒酢もろみ・珊瑚カルシウム)、21種類の野菜 、27種類のビタミンミネラル 、20種類のアミノ酸など、たくさんの成分が含まれています。葉酸は、自然の酵母にモノグルタミン型葉酸を含有させたものです。さらに9つ(香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤)の無添加と、安全性についてもしっかりしています。

つわり真っ只中です。
葉酸は今までグミでとってましたが、効果は?でした。
ベルタは人気ナンバー1だったので注文しましたが、つわりが軽くなる気がしました。無添加なので安心です。

出典:@cosme

 

3位 美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアムの画像
メーカー フック
価格/内容量 6,912円(コース価格)/1袋
商品特徴 100%天然成分
3つ目は美的ヌーボプレミアムです。価格は8640円/1個(約1ヶ月分) で、定期便による割引があります。値段は3種のうち一番高いですが、5日分のお試しがあり、試しやすいです。1日あたり、 葉酸が400μg摂れます。他に鉄分、カルシウム、ビタミンC、ビタミンE、さらにDHAとEPAまで含まれています。大豆とアルファルファ、100%天然成分を使用した葉酸を配合しています。また、着色料・保存料・酸化防止剤・化学合成されたビタミンなどの合成添加物が不使用で、安全性も高いのでおすすめです。

妊娠して葉酸を取らなきゃと思い購入しました。
現在妊娠9ヶ月。
食欲がすごくて体重はすでにプラス10キロ(^^;;
先生にも太り過ぎと言われています。
でも検診の時に糖、蛋白、むくみがなく貧血にもなっていない健康そのもので、私の場合つわりも全然きつくなく本当に妊娠?と言われるくらい元気です。
元々体力がある方だったのかな?とも思いますが、食生活も悪いのでこのサプリをかなり頼りにしています。
ほかの葉酸サプリより割高で、浮気しようかと思いつつDHAなど赤ちゃんに必要そうな栄養素が入っているので続けています。
赤ちゃんも順調に育っているので無事に出産して、次妊娠したら2人目の時もこのサプリお世話になろうかと考えています。

出典:@cosme

葉酸サプリの比較を参考に自分に合うものを見つけましょう

いかかでしたでしょうか。

ここまで読んでくれた方は、葉酸の働きについてよくわかっていただけたはずです。

妊娠前後だけでなく普段から葉酸を摂取することによって、健康、美容にとても効果があります。

普段の生活において、食事で十分葉酸を摂れていない方、貧血など血液に関して不安がある方は、記事で紹介したサプリメントを飲むことでよりハッピーな生活を送ることができますよ。

葉酸サプリを飲んで健康にキレイになりましょう!

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