妊活・妊娠

【2018最新】葉酸サプリのおすすめ人気ランキング5選!実際に使用した人の口コミも!

投稿日:

サプリの画像

妊娠すると、おなかの赤ちゃんのためにバランスのいい食事と栄養が必要です。
しかし、妊娠中は体調を崩しやすいため、思うように食事がとれず、栄養不足になることも…。

そこで今回はその栄養を効率よく取れる葉酸サプリをご紹介します!
また、

  • 葉酸サプリの効果
  • 葉酸サプリの選び方
  • 葉酸サプリのおすすめランキング

などもご紹介しますので、ぜひ参考にして見てくださいね!

葉酸サプリとは?

サプリの画像

妊娠中や産後の方向けに必要な栄養素を効率よく補充できるのが葉酸サプリです。

葉酸サプリには色々な種類があり、葉酸を含んでいることはもちろんですが、それ以外にもいくつかの成分を同時に配合しているものが多く、特に女性の体に不足しがちな成分が入っているものが多くなっています。

葉酸サプリを使うことで葉酸と同時にビタミンやミネラルなどをバランス良く摂取することができれば、赤ちゃんのためだけでなく、女性自身にとっても良いことがたくさんあります。

サプリメントは服用するだけでよいという手軽さがあるので、誰でも簡単に取り入れられる方法です。

葉酸サプリの口コミ

実際に葉酸サプリを使った人の口コミでは、

妊娠前から飲むと良いと聞いていたので、葉酸サプリを探してみましたが色々な種類があって迷ってしまい、人気の高いという理由で選びました。サプリを飲んでいても特に体調に変化はありませんでしたが、鉄分が入っているということで貧血が楽になったような気がします。その後、無事に妊娠をすることができ、ひどいつわりで苦しんでいる時にも葉酸サプリだけは欠かさず飲むようにしました。食事がとれない時でも栄養がとれている気分になれましたし、妊娠初期に葉酸をとることが大切なようなので、サプリがあって助かりました。出産が終わった後も続けて飲んでいます。

 

葉酸サプリは葉酸だけが含まれているものだと思っていたので、飲まなくてもいいと思っていましたが、妊娠がわかった時に受診した産院で勧められていたので詳しく調べてみることにしたところ、わかったことは葉酸サプリには、色々な種類があって葉酸以外の成分がたくさん配合されているものもあるということです。サプリを飲む習慣はありませんでしたが、試しにサンプルでもらったものを飲んでみると飲みやすく続けられそうだったので購入してみました。ちょうどつわりの時期でしたが、サプリを飲むと吐き気が少しおさまるような気もしたので効果があったのかもしれません。母乳育児をする予定なので、妊娠が終わっても飲み続けると思います。

といった声があるようです。

中には葉酸サプリを使ってみたけれどあまり体に合わなかったという人もいるようです。

葉酸サプリは赤ちゃんの奇形を予防するという葉酸が含まれているということで、絶対に飲まないといけないと考えていました。特にたくさんの成分が配合されているものは体によく効きそうだったので、できるだけ成分比較をして栄養量が多いものを選ぶことがポイントです。実際に飲み始めてみると、臭いが気になり毎日飲み続けるのが少し億劫に感じるようになってしまいました。錠剤も大きめで飲みこみにくく、時々喉に引っ掛かるので吐き気がでてしまうことも。せっかく買ったので使い終わるまではなんとか飲み続けましたが、その後は購入を中止してしまいました。

このように葉酸サプリは人によって使ってみて良かったという人と体に合わなかったという人に分かれるようです。サプリメントは食品の一種に分類されますが、口に入れるものなので、どうしても合う合わないがでてきてしまうのでしょう。飲む時の使いやすさだけでなく、実際にあらわれる効果には個人差があるので自分に合ったものを選ぶということも大切です。中にはどうしても相性が悪いものもあるので、そういったものを購入した時には別の商品に変えてみると不快な症状なく飲み続けられるかもしれません。

葉酸サプリの効果

妊婦さんと子供の画像

(1)赤ちゃんの健やかな発育のサポート

お腹の中で赤ちゃんが育ち始めると、受精卵の状態から細胞分裂を繰り返していき、人間の形に成長していきます。

この時に重要となるのが、発育を正常に進めるための栄養素です。

妊娠中は母体自身に必要な栄養だけでなく、赤ちゃんが大きくなるための栄養も必要になってきます。

この時に発育が正常に進まないと二分脊椎症や無脳症といった先天奇形を生じてしまう恐れがあります。葉酸を十分に摂っていると、こういった先天奇形を予防する効果があると言われているので、特に妊娠前から妊娠初期にかけては、必要量の葉酸摂取をすることが望ましいとされています。

(2)葉酸の摂取を国も推奨

こういった栄養に関することは正しい情報に基づいて摂取することが大切ですが、国の重要な機関である厚生労働省も1日400μgの葉酸摂取を勧めています。

平成14年からは妊娠をした時に交付される母子手帳にも葉酸の摂取について記載されるようになりました。

アメリカ合衆国でも同様の取り組みが行われており、1992年より葉酸摂取が推奨されていると言いう歴史があります。

葉酸はどんな人にとっても健康を維持する上で大切な栄養素ですが、特に妊娠前と妊娠初期の女性にとっては必要不可欠なものだと言えるでしょう。

(3)女性としての美容や健康維持

葉酸は妊娠中にだけ必要になるわけでなく年齢や性別に関係なく全ての人にとって大切な役割を果たす成分になります。

葉酸は水溶性ビタミンの一種なので、体の中のエネルギーの巡りや代謝を促進する働きがあり、美容のためにも健康のためにもなくてはならないものです。

そして、十分な葉酸を摂取することで皮膚の代謝を高めることができれば、新しい皮膚の再生が促されて、美肌効果を感じることもできるでしょう。

葉酸が不足すると貧血症を起こすこともわかっているので、貧血予防のためにも重要な成分です。

葉酸サプリの選び方

(1)葉酸の含有量を確認

葉酸は一日に必要な量が定められているので、できる限り含有量が多いものを選べば必要な量を満たすことができます。

1錠あたりの含有量が少ないものを使った場合には何錠も服用をしなくてはいけなくなります。

できるだけ手軽に葉酸の必要量を満たしたいという時には1錠あたりの含有量が多いものを選びましょう。

陽さんの含有量はサプリの成分の詳しい説明を見ると必ず記載してあります。

ただ単に葉酸が含まれているということだけでなく、含有量を比べてみると葉酸サプリの中でも大きな違いがあることがわかると思います。

(2)天然のものか

葉酸がたくさん含まれているもののほうが、葉酸をたくさん摂取できますが、それが全て体に吸収されるわけではありません。

体に吸収される時には、葉酸が天然のものかどうかで吸収率が変わってきます。

最も吸収率が良いものが天然のもので、同じ量を摂取したとしてもたくさん体に吸収されるので、効率よく栄養を摂取できるということになります。

いくらたくさん葉酸を摂取しても吸収されなければ、体の外に排泄されてしまうので摂取した意味がなくなってしまいます。

(3)口コミも見てみる

実際に使ったことがある人の意見を参考にしましょう。

サプリの商品ページには良いことは書いてあっても悪いことは記載されていないことがほとんどです。

口コミには正直な感想が書かれているので、商品についての色々な情報を得られます。

感想なので全てが正しいかどうかはわかりませんが、購入をする時の参考にすることができます。

口コミを見ると、自分と同じような目的でサプリを選んでいる人が見つかると思うので、そういった人の体験談を知ることで失敗を防いで、最適な商品を選び出すことができます。

おすすめの葉酸サプリ人気ランキング5選

1位 ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの画像
メーカー ビーボ
価格/内容量 3,980円(定期便)/400mg×120粒
商品特徴 高品質&安全性に優れたサプリ

ベルタ葉酸サプリは葉酸が400μg含まれているという点が特徴です。十分な量の葉酸が配合されているということで、しっかりと必要量を満たすことができるでしょう。また葉酸は酵母葉酸を100%使用しており、吸収率を高める工夫がされています。葉酸に酵母を含有させることで長く体内にとどまることができるようになり、吸収率を高める効果が期待できます。他にも鉄分やビタミン、美容成分などたくさんの成分がバランス良く配合されています。値段は定期便にすれば1回3980円です。通常価格は5980円なので33%オフのお得な価格です。葉酸サプリは継続して飲み続けることが大切なので、定期便で届けてもらえると飲み忘れなく続けることができるのでおすすめの方法になります。

つわり真っ只中です。
葉酸は今までグミでとってましたが、効果は?でした。
ベルタは人気ナンバー1だったので注文しましたが、つわりが軽くなる気がしました。無添加なので安心です。

出典:@cosme

 

2位 はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸の画像
メーカー hugkumi+(はぐくみプラス)
価格/内容量 1,980円(初回価格)/90粒入り
商品特徴 国産22種の野菜

はぐくみ葉酸は自然派にこだわる人に人気のあるサプリです。使われている葉酸はレモンから採れたものを使用しており、自然由来のものが使用されています。レモン100個からわずか1mgしかとれないという貴重なエキスを使用して作られていますが、3錠で500μgの葉酸が摂できるので含有量も十分です。吸収率が高いと言われているモノグルタミン型の葉酸を使っていることも特徴的になります。他には妊娠中に不足することの多い鉄とビタミンをしっかりと配合しているので、このサプリを飲むだけで妊娠中の体の状態をベストに近づけてくれます。美容成分としてはビタミンC含有量の多いアセロラエキスを使っているので、美しさをキープしたい人にも最適です。毎月お届けコースでは初回特別価格の1980円で購入することができます。

今まで違う葉酸サプリを飲んでましたがはぐくみ葉酸に変えました。
レモンがあっためにいいと知りレモンの葉酸とのことでこちらを選択。
小粒タイプで独特のにおいもなく飲みやすいと思います。
継続して飲み続け効果が現れたらうれしいです。

出典:@cosme

 

3位 パティ葉酸サプリ

パティ葉酸サプリの画像
メーカー トミプロ
価格/内容量 3,780円(定期便)/48g×120粒
商品特徴 ママ活メディアで話題のサプリ

パティ葉酸サプリはママ活メディアで話題になっている商品です。100%無添加の作りになっており葉酸は400μg配合されています。カルシウム210mg、鉄分15mgと他の成分も充実しているようです。無農薬野菜を使っているところが特徴で、妊娠中でも安心して飲める商品になっています。飲みやすさにも定評があり、丸くて小さい粒なので違和感なく飲みこめるのが良いところでしょう。値段は定期便だと30%オフになり3780円で送料無料で届けてもらえます。さらに3個セット、6個セットでの販売をしているのでパートナーと一緒に飲む人はまとめ買いをするのがおすすめです。

授乳中なので、バランスよく栄養や野菜もちゃんと摂らなければと思っていても、なかなかしっかり摂れていなかったので、パティ葉酸サプリを飲み始めました。無農薬野菜が簡単に摂れるし、葉酸や他の栄養も1日4粒だけで大丈夫なので助かっています。

出典:公式サイト

 

4位 アロエベビー葉酸サプリ

アロエベビー葉酸サプリの画像
メーカー N&O Life
価格/内容量 980円(定期初回)/120粒
商品特徴 妊娠中に必要なビタミン・ミネラルがこれ一つ!

アロエベビー葉酸サプリは妊娠中に必要なビタミン、ミネラルの分量が全て摂取できるというところが大きなメリットになります。妊娠中は栄養に配慮した食事をとらなくてはと思っていても、なかなか理想通りの食事をすることができません。そのような時にはこのサプリを使うようにすると、必要量が簡単に摂取できるのでおすすめの商品です。他にも発育サポートのためにDHAや乳酸菌などが入っており、内容にこだわっている商品だと言えるでしょう。葉酸はしっかりと400μg入っています。これだけ充実した作りになっているにも関わらず初回には80%オフの980円で購入が可能です。定期便で申し込むことが条件ですが、いつでも休止、解約できるので気軽に足してみることができます。

上の子のスキンケアに愛用しているアロベビー。信頼しているアロベビーから葉酸サプリが出るとのことで、第二子を妊活するタイミングから飲み始めました。第一子のときは違うブランドのを飲んでいましたが、アロベビーは量が入っているからか、すごく調子がいいんです!無事に授かり、いまは安定期。お腹の赤ちゃんも元気いっぱいです!

出典:公式サイト

 

5位 ジュンビー葉酸サプリ

ジュンビー葉酸サプリの画像
メーカー ジュンビー
価格/内容量 1,980円(特別モニターコース初回)/300mg×120粒
商品特徴 国産・無添加で安心サプリ

ジュンビー葉酸サプリはモノグルタミン酸型の葉酸が400μg配合されています。この商品は国産、無添加にこだわって作られているので高い品質にこだわる人に愛用されています。国産ということで安心感があり、大切な赤ちゃんのためにも成分にはこだわって選びたいところです。出産経験のあるママさんサプリ専門家が開発したということで、使う人のことを一番に考えて作られています。乳酸菌も入っているのでお腹の環境を整える効果も期待できます。特別モニターコースを使えば1980円で購入できるので、おすすめです。

葉酸サプリってたくさんあって、すごく悩んだのですが、口コミがとても良かったので選びました!!赤ちゃんに不要な成分はまったく入っていないので心配性な私も安心して飲み続けてます!!赤ちゃんに届け~!!!

出典:公式サイト

葉酸サプリの副作用

 

葉酸サプリはビタミンの一種で水溶性なので体の中に蓄積してしまうことはありません。

そのため、食品から摂取した場合にはとりすぎを気にする必要はありませんが、サプリメントを使って摂取する場合には飲みすぎると過剰摂取してしまう恐れがあります。

これはサプリメントには成分が凝縮されているから起こることで、必要以上に摂取していないかどうかをチェックするようにします。

18歳~29歳の女性の場合には900μg、30歳~49歳までの女性の場合には1000μgが摂取量の上限だと言われています。

とり過ぎると吐き気やむくみ、発疹、不眠、頭痛といった副作用の症状が起こる可能性があります。

葉酸サプリはいつ飲む?&飲むタイミング

サプリの画像

(1)夜は寝る前に飲むのが◎

葉酸サプリを使う時にはいつ飲むかというタイミングも重要です。

夜は寝る前に飲むと葉酸の効果が十分に発揮すると言われています。

これは寝ている時に出る成長ホルモンとの関係で、成長ホルモンがたくさん出ている時に葉酸をとると栄養が活性化されて効果がアップするからです。

もしも、朝一番に一日分の葉酸サプリをとってしまうと夜には体内にその成分が残っていない可能性があります。

せっかくとるのであれば、できるだけ効果を大きくできる夜に積極的に飲むようにします。

(2)朝・昼・晩としっかりと分ける

また、1日に必要な量を1回で飲みきってしまうよりも朝、昼、夜と分けてとるほうが吸収率が良くなります。

一度に大量に体の中に入った栄養は、吸収できる量に限りがあるので、それを超えた分は排泄されてしまいます。

そのため少量を一日の中で小分けにして飲むと、吸収される量を増やすことができるというわけです。

何度かに分けて飲む方法は面倒に感じるかもしれませんが、一度に飲んでも吸収されていない分の栄養は捨てられていることと同じことになってしまうので、できる限り小分けにして服用をするのがおすすめです。

葉酸サプリで適切な栄養を摂取してあげましょう

葉酸サプリは妊娠中の胎児の発育や妊婦の健康にとって欠かせないものです。

厚生労働省では妊娠中の葉酸摂取量をサプリで400μgとることが望ましいと発表しており、妊娠中のトラブルの予防の必要性を訴えています。

妊娠初期は体の外側の変化はさほどありませんが、見えない場所では赤ちゃんがすくすくと大きくなっている時期です。

特に初期は体の中でも大切な臓器が作られる時期で今後の赤ちゃんの人生にたくさんの影響がでる時期です。

その時期に親としてできることは適切な栄養を摂取して赤ちゃんの発育を促してあげることです。

サプリメントで葉酸をとる時には、記載してある配合量をしっかりとみて、飲みすぎにならないように注意をして使用すれば副作用が起こることはありません。

赤ちゃんのためにも母体のためにも葉酸サプリを使ってしっかりと栄養摂取しましょう。

-妊活・妊娠
-, , , , ,

Copyright© WATASIMO , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.