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【すぐに改善できる?】身長が伸びない原因とその理由について!

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中高生のお子さんを持つ親御さんは、なかなか身長が伸びないことを悩んでいる人も少なくないとされています。

成長期であるからこそ身長が伸びないことが気になるのだと思われますが、その原因や理由としてはどんなことが考えられるのでしょうか。

 

身長は何歳まで伸びる?

男性の画像

成長期は身長が伸びて当たり前と言われる時期ですが、実際に身長は何歳くらいまで伸びるのか気になるところです。

実は、身長が伸びる年齢は大きく分けて2回あるとされています。

1度目は、0~4歳の第一次性徴で、この頃は身長の伸びが見られることが多いとされており、2度目は第二次成長期です。

男子の場合は12~8歳、女子の場合10~16歳までが第二次性徴期であるため、中学生でまだ背が小さかったとしてもこの先、背が伸びるような生活を意識することで平均以上に高くなる可能性もあると言えます。

特に、男子も女子も17~18歳のタイミングが最も大切な時期と言えますので、その頃に背が伸びるような生活を実践していくのが良いと言えるでしょう。

 

日本人の平均身長はどれくらい?

成長期の自分のお子さんの身長が伸び悩んでいることが心配な親御さんにとって、背が伸びないことが子供のコンプレックスとなってしまうのではないかと不安なことだと思われます。

では、実際に日本人の平均身長はどのくらいなのでしょうか。

男性 女性
平均身長 171.8cm 157.8cm

平成29年度文部科学省より

全年齢で考えると女性の平均身長は157.8cm、男性は171.8cmとされており、中高生の場合は男子が170cm台、女子は157cm台が平均とされています。

人によっては、中学生になった時は130~140センチ台でも、1年間で8~10センチほど伸びていく子供もいます。

そして、最近の傾向としては男子も女子も身長の平均値は増加傾向にあるようです。

 

背が伸びない原因とは?

女性の画像

(1)運動不足

身長が伸びない原因として考えられる理由にはいくつかのことが考えられますが、その一つが運動不足です。

一見あまり関係のないように感じる人もいるかもしれませんが、適度な運動やストレッチをすることで筋肉や骨など体の組織に負荷がかかります。

その負荷を修復するのが成長ホルモンなのですが、実は成長ホルモンが組織の修復を行った際には、修復以前の状態よりも組織を大きくして修復する傾向があるとされています。

つまり、定期的に運動を続けることで成長ホルモンによる修復が骨や筋肉を一回り大きくさせるため、身長を伸ばす効果が期待できるのです。

しかし、全く運動をしないとなると当然修復作用が行われずに伸び悩んでしまうことが考えられます。

 

(2)睡眠不足

中高生ともなると、幼稚園や小学生のころと違い自室にこもって夜遅くまで起きているお子さんも珍しくありませんが、実はその夜更かしが身長が伸びない理由となることはご存知でしょうか。

睡眠中には成長ホルモンが分泌されるのですが、その成長ホルモンも1日8時間以上睡眠をとらないことには分泌されにくくなり、身長が伸びなくなる原因となってしまうことがあるのです。

受験勉強や趣味などに没頭するなどしてつい睡眠時間を削ってしまいがちですが、お子さんが背が高くならないと悩んでいる場合には親御さん自身も良質な睡眠が取れるように意識してあげるのが大切と言えるでしょう。

 

(3)遺伝

良く、両親の身長が大きいとその子供も大きくなる傾向にあるとされています。

その一方で、身長が低い両親のもとに生まれた子供は遺伝的要因として身長が伸びない理由となることがあります。

ただ、実際には遺伝と身長の伸びにはあまり関係がないという説もあり、祖父母が大きかったとしても両親の背が小さく、そのこどもたちはおおきくなるなど人によってそれぞれですので、あまり遺伝的要因は影響しない場合もあると言えます。

ただ、背を高くしたいと考えているならそのための生活を実践していなければ、遺伝的に身長が伸びる体質であっても伸びないことも十分に考えられます。

 

(4)病気

一般的に普通に生活をしていればどんなお子さんも伸びる傾向にありますが、場合によっては病気が原因となり伸び率が悪くなってしまっているお子さんもいるとされています。

先天的に体が小さいSGA性低身長症や、ホルモン分泌の問題によって伸び悩んでしまう子供など様々ですが、その場合には成長障害の可能性があると言えます。

成長期になって、周りの子供たちがどんどん背が高くなっているのにうちの子供だけ伸び悩んでいると思う場合には、一度専門医の元に受診するのが良いかもしれません。

 

(5)栄養不足

身長を伸ばすのに運動や睡眠が大切なのは理解できたと思われますが、それだけでは十分に伸ばすことが出来ません。

その他の伸びない理由として考えられるのは栄養不足もあると言えます。

背を高くするのに大切な栄養素としてカルシウムがありますが、ただカルシウムを摂取するだけでは背が高くなるかどうかは難しいところと言えます。

カルシウムだけでなく、体内にカルシウムを吸収しやすくする栄養素も一緒に摂取しないことには十分な高さにならないと言えるでしょう。

また、普段のお子さんの食生活が乱れがちで伸び悩んでいることもあると思われますので、親御さん自身がお子さんの食生活や体調管理に気を配ってあげるのが良いと言えます。

 

背を伸ばすにはサプリがおすすめ!

サプリメントの画像

自分のことならまだしも、お子さんの背が伸びないとなると何をしたらよいか悩んでしまう親御さんも多いことでしょう。

また、お子さんが好き嫌いが多く身長を伸ばすのに必要な栄養が十分に摂取できないこともあると言えます。

そんな場合には、背を伸ばす効果が期待できるサプリなどを利用するのも一つの手段と言えます。

子供にサプリを与えることに抵抗がある親御さんもいるかもしれませんが、たくさん食べることなく必要な栄養素を十分に摂取できるため、子供用のサプリなども種類も増えてきています。

そのため、偏食気味のお子さんの場合にはサプリで栄養を補給していくのも良いでしょう。

背が伸びるおすすめのサプリ5選

ドクターセノビル

ドクターセノビルの画像
メーカー エメトレ
価格/内容量 9,800円(定期コース)/60袋入り
商品特徴 業界トップクラスのアルギニン配合量

1袋にアルギニンが2,500mg配合されており、1日2袋でアルギニン5,000mgを摂取する事が出来ます。

アルギニン高配合のサプリとあって、小学校高学年から高校生に人気があり、体の成長のみならず、体力強化や健康維持のために愛用している人も多いです。

国内工場で製造されており、個別包装なので衛生面でも安心感が持てます。

そして毎日無理なく続けられるようにグレープフルーツ味のサプリとなっています。

もし合わないと感じた時は60日間の全額返金保証もついているので、気軽に試す事が出来るのも魅力の一つかもしれません。

夢は柔道でオリンピック金メダルを取ることです!!そして世界中の子供、日本の子供たちに柔道の楽しさを伝えるために柔道家になります!!

小学生のころからセノビルを飲んでいました。僕が中学に入るころの身長は170㎝でした。両親がいつもセノビルを寮に送ってくれて毎日飲んでいます。これからもセノビルを飲み続けて2mを目指します!!!!

僕は必ずオリンピックで金メダルを取ります!そして、遠くても支えてくれている両親や家族にたくさん幸せになってもらいます。僕を強くしてくださる監督や、先輩たちのためにこれからもっともっと強くなります!

そして柔道の楽しさを世界中の人たちに知ってもらいます。それが僕の夢です!!!!

出典:公式サイト

 

プラステンアップ

プラステンアップの画像
メーカー サンテミナ
価格/内容量 1,980円(初回)/240g
商品特徴 18種のアミノ酸を厳選配合

プラステンアップは中学生や高校生の成長に特化した栄養量に着目し、数々の受賞歴がある博士の栄養理論に基いて18種類のアミノ酸をバランス良く配合しています。

また分子構造が吸収に有利なL型のアミノ酸を用いている事も特徴で、速やかに無駄なく体内に吸収させ、身体への負担もかけません。

カルシウムやリン、ビタミンCに亜鉛、マグネシウムやビタミンDなど成長期のラストスパートに不可欠な栄養素がコップ一杯で摂取する事が出来ます。

すっきりとしたレモン味なので飽きる事なく、粉末状になっているので飲みたい時にすぐに準備出来るのも続けやすいポイントです。

バレーボールの強豪校に進学した息子ですが、入学当時、「リベロしか無理かも」といわれるほど男子バレー選手にしては小柄で、なかなか試合に出ることができない日々が続いていました。基本的に肉は好きだけど野菜はちょっと・・・と、偏食の傾向もあったので、もっと栄養バランスを考えた食生活をさせたいと思い購入しました。プロテインと一緒に飲ませていますが、飲みはじめて1年、いつの間に相手の上からスパイクをできるほど成長し、先日やっとレギュラー入りを果たすことができました。息子のがんばりとプラステンアップに、これからも期待です。

出典:公式サイト

 

アスミール

アスミールの画像
メーカー イッティ
価格/内容量 500円(チャレンジ定期コース初回)/180g
商品特徴 亜鉛・アルギニン・プラセンタをバランスよく配合

アスミールは2児の母である小倉優子さんをはじめ、テレビ・新聞・WEBなどの320媒体に取り上げられるほど大変注目を集めている子供の成長ドリンクです。

成長ホルモンのもとであるタンパク質の合成を助ける亜鉛、健康な体作りに必須のアルギニン、アミノ酸やビタミン、ミネラルなどを多く含むプラセンタをバランス良く配合することで、絶妙な成長サポートを実現しています。

また、子供の成長に重要な3つのカルシウムを独自配合することで、大事な成長期を骨太に支えてくれます。

使う原料は全て国内製造原料にこだわっている点も安心できるポイントです。

息子の好き嫌いが多くて偏った食事でどうにかして栄養不足を解消しようと思ってネットでも口コミが好評だったので買ってみました!息子はシェイクするのが気に入ったみたいで楽しくフリフリしながらアスミールを飲んでくれてます♪アスミールは子供が一日に必要といわれている栄養素の8割を補うことができるのですくすく育ってもらえるよう続けてみようと思います!!

出典:公式サイト

 

スクスクカルシウム

スクスクカルシウムの画像
メーカー ルーティ
価格/内容量 6,797円(定期コース初回)/2箱
商品特徴 カルシウム、マグネシウム、亜鉛などをバランスよく配合

幼児期から始められる安心安全サプリメント認定製品で、子供達の食事から摂取量を分析し、平均的に足りていない栄養素をバランス良く配合することで、過不足ない栄養摂取が可能となりました。

カルシウムやマグネシウム、亜鉛はもちろんのこと、アミノ酸や必須アミノ酸、ビタミン類など豊富な栄養素が含まれています。

またGMP工場で製造し、放射能検査をクリアしている事で安全性も重視しています。

小さな子供でも無理なく続けられるよう口どけやわらかな顆粒タイプになっており、そのままでも牛乳に混ぜても美味しく摂取できるのが特徴です。

おいしいのですすんで飲んでいます!
2人共食も細く、食事にもムラがあり、男の子なので私にとっては悩みの種だらけの食事でした。スクスクのっぽくんはココア味でおいしいので、夜ねる前にペロペロなめたり、おやつと一緒に、牛乳でまぜて飲んだりと、すすんで摂取しています。 おいしいので全く嫌がりません。

出典:公式サイト

 

トータルアップ

トータルアップの画像
メーカー コアシステム
価格/内容量 9,770円(通常価格)/1袋240粒入り
商品特徴 成長期向けサプリ第1位

成長期の子供や多くのジュニアアスリートに愛用され、スポーツ指導者が推奨するサプリ第一位に選ばれた製品です。

アミノ酸が全て単独の状態で配合されており、また分子構造が吸収に有利なL型のアミノ酸を用いている事で素早く血液中に取り込まれます。

また吸収率の良いカルシウムを採用し、その働きを助けるミネラルも黄金比率で配合している事で、効率的に成長をサポート出来るようになってます。

さらにL-アルギニンやL-オルニチン、L-グルタミンなど厳選された成分が高濃度で配合されている事、身長を伸ばすのに必要不可欠なスピルリナが含まれているのも特徴です。

TOTAL UPに切り替えて半年になります。

以前はフルーツ味のサプリメントを飲ませていましたが、子供の健康と摂りたい栄養のことを考え切り替えました。

サッカーを真剣にやっているので、少しでも子供の夢をサポートできればと思い、トータルアップをはじめました。

中学に入り、食欲も大人顔負けにになり、これからが本当に楽しみです。

出典:公式サイト

 

背が伸びるおすすめサプリ比較一覧表

ドクターセノビルの画像 プラステンアップの画像 アスミールの画像 スクスクカルシウムの画像 トータルアップの画像
商品名 ドクター
セノビル
プラステン
アップ
アスミール スクスク
カルシウム
トータル
アップ
通常
価格
19,600円 9,980円 4,102円 8,208円 9,770円
お得
価格
9,800円
(定期コース)
1,980円
(初回)
500円
(定期初回)
6,797円
(定期コース)
24,970円
(3ヵ月セット)
商品
特徴
アルギニンを贅沢配合 18種のアミノ酸を配合  成長成分を厳選配合 栄養素をバランスよく配合 スポーツをするお子さん向け
おすすめ度
公式

 

身長が伸びない原因を把握して対策をしましょう

身長が伸び名ことはその子の将来を左右する結果になるかと思うと不安に駆られる親御さんがいて当然です。

しかし、これらの身長が伸びない原因を把握して、逆のことを実践することで伸びていくことも期待できると言えます。

このまま小さいままだとあきらめずに背が高くなるような生活を心がけることをおすすめします。

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