ダイエット

【2018最新】基礎代謝が効果的に上がるサプリおすすめランキング5選!口コミ・選び方も!

更新日:

サムネイル画像

代謝という言葉を耳にする機会は多いと思いますが、これは人間が生命活動をしている時に使うエネルギーのことです。

動いたりする時にカロリーが消費されることはよく知られていますが、そういった活動とは別に内臓を動かしたり呼吸をする時にもエネルギーが必要になってきます。

そういったものを基礎代謝といい、基礎代謝をあげることで消費カロリーをアップさせることができますが、サプリを使って基礎代謝をあげるという方法もあります。

基礎代謝とは?

女性の画像

基礎代謝というのは全ての人に関係しているものです。

人間は動いている時だけでなく寝ているだけの時にもエネルギーを消耗しています。

体を動かさずに寝ているだけの時でも、体の中では食べたものを消化するために内臓を動かさなくてはいけません。

それ以外にも心臓を動かすためには筋肉を収縮を繰り返す必要があります。

こういった体の活動は思っている以上に多く、1日に必要とするエネルギーの7割は基礎代謝だとされています。

基礎代謝サプリの口コミ

基礎代謝サプリを実際に使った人の口コミでは、

手軽に始められそうだったので購入して始めてみました。しばらくの間は飲んでいてもなにも効果がでませんでしたが、本格的にダイエットを始めようと思って食事にも気をつけるようにしてみたところ、スムーズに体重が落ち始めて驚きました。今までは食事制限をしてもなかなか体重が減らず、極端にカロリー制限をしないとダイエットが成功しませんでした。しかし、このサプリを飲んでいたおかげか、今までで一番順調に体重が落ち始めました。そこまで食事を我慢していたわけでもないのでストレスなく続けられてリバウンドもしていません。

といったものがあり、ダイエットの成功の秘訣として使っている人も多いようです。

 

飲み始めてからお腹の調子が良くなりました。今まで頑固な便秘に悩んでいましたが、サプリを飲み始めてからは毎日快調です。そのせいか、飲み始めてすぐに2kgほど体重が落ちて、その後は体重は変化はありません。でもお腹の調子が良いのでお腹がぽっこりとでていたのが治り、ウエストのサイズダウンに成功しました。

他にも同じように大きな効果があったという口コミでは上記のような声が聞かれ、体重だけでなく健康のために飲んでいるという人もいることがわかります。

 

期待して飲み始めましたが、しばらく飲み続けてもなにも変化がなく、体重も変わりありませんでした。サプリは今までにもいくつかのものを使っていましたが、基礎代謝サプリを使った前と後で変化がわからないだけでなく、サプリの臭いが苦手で飲み続けることが辛くなってきました。段々と飲むのが嫌になってきて効果も出ていないということで購入を中断してしまいました。

基礎代謝サプリは食品の一種という扱いになるので大きな副作用はありませんが、中には体に合わないという人もいるようです。上記のような口コミもあり、全ての人に必ず効果があるわけではないということがよくわかります。

基礎代謝サプリのメリット

女性の画像

(1)生活習慣が不規則な人でもアップできる

基礎代謝をあげるために最も必要だと言われていることは、生活習慣を整えることです。

生活習慣の大切さは健康のためにも重要だと言われていますが、忙しい生活の中で規則正しい毎日を送ることが難しいという人もいるでしょう。

また毎日の運動習慣なども時間がないとできないものです。

そういった悩みを抱える人におすすめなのが基礎代謝サプリで、時間がなくてもサプリを御飲むだけで手軽に基礎代謝をあげることができます。

食生活の改善がなかなかうまくいかないという人にも基礎代謝サプリが適していると言えるでしょう。

(2)金額がそこまで高くない

サプリには蝋色な種類がありますが、中には希少価値の高いものを使用している商品など高価なものもあります。

そういったものに比べると基礎代謝サプリは安価で一日当たりに換算をすると、缶ジュース1本程度の価格でサプリを飲む続けることができます。

この程度の金額ならば経済的な負担も大きくなり過ぎず、長く続けることができます。

サプリメントの購入の仕方を工夫するなど割引価格で購入すれば、さらにお得な価格でメリットを得ることができるでしょう。

(3)手軽に継続していける

サプリメントは飲み始めてすぐに効果がはっきりとでる類のものではなく、何日か何週間か飲み続けて初めて効果がでてきます。

そのためどんな種類のものでも継続して行くことが最も重要です。

そういった意味では基礎代謝サプリは手軽に継続していけるというメリットが大きい商品です。

毎日飲むだけなのでわずかな時間でできますし、特別な努力や苦労を必要としません。

ストレスがかからない方法なので、誰でも簡単に継続させることができるようになります。

基礎代謝サプリの選び方

(1)基礎代謝の低下予防のサプリ

体にとって必要な酵素は体の中にある消化酵素代謝酵素潜在酵素と呼ばれる種類のものです。

もうひとつは食品を摂取することで、体の外から取り入れるタイプのもので食物酵素がこれに当たります。

体内にある代謝酵素の働きが低下してくると、基礎代謝量が低下していき、太りやすい体質になっていきます。

代謝酵素は年齢と共に減少していくことがわかっているので、そういった悩みがある人は酵素サプリを選ぶと良いでしょう。

(2)ダイエットの為に基礎代謝をあげるサプリ

ダイエットを順調に進めるためにサプリを使いたいという場合には脂肪燃焼効果があるものや老廃物の排出が期待できるものを使うことがポイントです。

ダイエットを行う時に大切になってくるのが、脂肪をいかに効率的に燃焼させていくかということです。

脂肪を燃やすための成分が入っているものを選ぶとダイエットを成功させることができます。

そのときには老廃物の排出を促進させる成分も入っているものを使うのがおすすめです。

(3)肥満予防の為に基礎代謝をあげるサプリ

肥満予防のために基礎代謝をあげるサプリは、体温をあげたり筋肉をつける働きのあるものが最適です。

肥満を予防するために基礎代謝をあげたい場合には体温をあげるの最も効果的な方法です。

体温が高ければ常に基礎代謝が高い状態が続くので自然とカロリーが消費されていきます。

もしくは筋肉をつけるという方法もよいと思います。

筋肉は脂肪よりも代謝量が高くなるのでなにもしていない状態でもカロリー消費量が大きい体作りをすることができます。

(4)健康維持の為に基礎代謝をあげるサプリ

健康維持のために基礎代謝を上げるサプリを選ぶことも大切です。

これは体温の上昇が期待できるタイプのもので、体温を上昇させることで免疫力を高める効果も期待できます。

体温がわずかに低いだけでも風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなることがわかっているので、平熱をあげることは健康維持のためにはとても重要なことです。

おすすめの基礎代謝を上げるサプリ5選

スリムバーン

スリムバーンの画像
メーカー ネイチャーシード
価格/内容量 2,850円(コース特別価格)/90粒入り
商品特徴 痩せやすい体を実現

スリムバーンに含まれている成分はブラックジンジャーやカプサイシン、フォルスコリン、プロリンなどで、それぞれに違った効果を出すことで総合的に体を痩せやすい状態に近づけます。血のめぐりを良くするジンジャーと脂肪を燃やすカプサイシン、さらにすらっとさせる効果のあるフォルスコリン、美しさアップのためのプロリンということでどれも美しい体作りには欠かせないものです。

運動前にこの商品を飲んでから動くようにすると、体が燃えているのがわかると評判になっています。

運動をする習慣がある人に特におすすめの商品です。

毎月お届けコースを利用すれば1100円もお得な2850円で購入できます。

私は運動する前に飲んでるんですが、飲まないときとの違いにびっくり!
これなら体型維持もラクラクです♪スリムバーンは毎回欠かせません!出典:公式サイト

 

デュアスラリア

デュアスラリアの画像
メーカー エバーライフ
価格/内容量 980円(初回価格)/60粒
商品特徴 効率的にダイエットができる

この商品は日中の代謝アップ効果を促進する力と、夜の栄養の吸収抑制効果の両方があるところが特徴です。動いている時も休んでいる時にも働きかけを行うことで、より効率的にダイエットを進めることができるようになります。

脂肪燃焼効果のある成分に加えてエネルギー産生と健康維持を助けるビタミンB群が配合されており、そこにコラーゲンやイソフラボン、抑制成分ガルシニア、白いんげん豆、ギムネマ、ウーロン茶抽出エキスなどまで豪華な内容になっています。

トライアルキットは980円なので気軽に試すことができると思います。

朝晩飲み続けています。今1キロ痩せました。二人目を出産してから何をしても全く痩せません(ToT)高いですが期待しておきます(笑)

出典:楽天市場

 

3種の発酵のちから

3種の発酵のちからの画像
メーカー オンライフコマース
価格/内容量 980円(トクトクコース初回)/30粒
商品特徴 腸までしっかり成分が届く

3種の発酵のちからには生酵素、生麹、生酵母の3種類が含まれており、発酵力に優れている内容になっています。発酵食品は体に良いということがわかってきていますが、食品からではなかなか摂取できないという悩みがあります。

この商品には特別なカプセルを使用しているために、腸までしっかりと成分を届けることができます。

通常は発酵食品をとっても胃酸の強いパワーで効果が失われてしまうことが多いのですが、胃酸に負けない作りになっているので腸までカプセルの状態のままで、腸に届いてからカプセルが溶けていくようになっています。初回限定で980円で購入できます。

このサプリを飲んで食事制限のモチベーションを維持することができています。滞りがちだったのに、毎日スッキリ出るようになったし、調子が良いんです。停滞することも、リバウンドもなく順調です。目指せあと-5キロ!ジーンズをかっこよく着こなすのが目標です。

出典:公式サイト

 

あした美

あした美の画像
メーカー 花菜
価格/内容量 980円(初回価格)/60粒
商品特徴 体を温める効果が高い成分を配合

あした美は体を温める力の強い商品なので、冷えに悩んでいるという人におすすめで、ジンゲロール、しょうが麹、生しょうが粉末が入っています。これらはどれも血のめぐりを良くして、体をあたためる力が強い成分です。

最近は夏でも冷房の冷えに悩まされている女性が多く、冷えは冬だけの悩みではなくなってきています。

体が冷えている状態は基礎代謝がかなり低くなっていると考えられるのでダイエットにも悪影響を及ぼすでしょう。

そういった人はあした美を飲んで体を温めておくとダイエット効果を高めることができます。

初回限定で72%オフ価格の980円で始められます。

以前飲んでいたサプリは生姜のピリッと辛い味がして、正直飲むことが苦痛でしたが、「あした美」は匂いも辛さもなくとても気に入っています!そして何よりパッケージがオシャレでどこに持ち歩きたくたくなります!また見た目だけではなくて、毎日がポカポカ気分♡ほんとに女性の味方なのでオススメです(T_T)♡

出典:公式サイト

 

バルクアップHMB

バルクアップHMBの画像
メーカー bonds
価格/内容量 500円/2000ng
商品特徴 筋肉のつきやすい体に

筋肉をつけたい人には特におすすめしたい商品で、クレアチン、BCAA、グルタミン、クラチャイダム、ビタミンBなどが配合されています。筋肉をつけることは体型を良くすることだけでなく、基礎代謝を高くしダイエットを効果的に進めます。

また太りにくい体質に変化していくので、同じ量の食事をしていても太りにくい体を維持することができます。初回は大変お得になっており500円で購入が可能です。

これを飲むのと飲まないのでは、汗のかき始めも量も違うような気がします。夏前に腹筋女子デビューしたいです。

出典:楽天市場

基礎代謝が下がる原因

女性の画像

(1)無理な食事制限や運動不足

体は食べたもので作られているので材料となる栄養が不足していると満足な筋肉が作られず基礎代謝が下がってしまいます。

また運動をして筋肉に負荷をかけることで、筋肉量が多くなっていきますが、反対に筋肉を使わないと筋肉は徐々にやせ細っていき基礎代謝が低下する原因となります。

(2)体温が低い

体温が低いというだけで基礎代謝は10%~30%も低下することがわかっています。

もしも、筋肉量が少ないなどの他の原因もある人は、そこに低体温が加わるだけで、さらに基礎代謝量を低下させてしまいます。

少しでも体温を上げておくと、基礎代謝量をアップさせることもできるので冷え症の人は体質改善に努めるようにしましょう。

(3)年齢の加齢

どんな人でも自然と代謝量が少なくなっていきます。

これは年齢と重ねると痩せにくくなるということと同じことで、体の中の働きが穏やかになっていくために起こることです。

細胞分裂の速度も遅くなるので、体を維持するためのエネルギーが少なくて済むようになるからでしょう。

そのため、年齢を重ねるほどに基礎代謝をあげる努力が必要だということになります。

日本人の基礎代謝の平均

日本人の基礎代謝の平均は女性も男性も14〜15歳の頃がピークになっています。

この時の値が男性で1550〜1570kcal 、女性では1270〜1350kcalです。

この年齢よりも若い時や年老いた時には、ここから少しずつ基礎代謝量が減っていきます。

どの年代でも平均して女性よりも男性のほうが基礎代謝量が高く、筋肉量が多いことも関係していると考えられます。

基礎代謝の計算方法

女性の画像

基礎代謝の計算方法は女性と男性で違いがあります。

女性の場合には665+9.6×体重(kg)+1.7×身長(cm)-7.0×年齢となります。

男性の場合には66+13.7×体重(kg)+5.0×身長(cm)-6.8×年齢という感じです。

ここに自分の身長と体重、年齢を入れて計算をすると正しい値がわかるでしょう。

目的に合う基礎代謝サプリを選びましょう

基礎代謝サプリには色々なものがあるので、商品ごとの特徴を比べてみることが大切です。

その上で自分の体質を考えてみたり、目的はなにを一番優先するのかということを考慮して選びます。

まずは自分の目的に合っているものを選ぶことが大切で、ダイエットをしたいのか、健康アップのためにつかいたいのか、冷えを改善したいのかなど色々と条件を出していくとわかりやすいでしょう。

また価格に関しても続けられるかどうかの計算をしておくことが大切です。

サプリは飲んでいる間に効果がでてきますが中断してしまうと体質が元に戻ってしまう可能性もあります。

特に年齢を重ねていると、体の中の酵素量が徐々に減っていくので、サプリで働きを補うことが重要な役割を果たします。

最近体の調子がすぐれないという悩みをもつ人は代謝が悪くなっているという可能性があります。

問題帰結のためにサプリを利用してみると、以前のような体を取り戻せるかもしれません。ぜひ試してみてください。

-ダイエット
-, , , , , , ,

Copyright© WATASIMO , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.